HRM의 해 보기 Hira Ratan Manek’s Sun gazing

몇 주 전에 찾은 참 굉장한 마음닦기 법을 익히고 있는데, 다른 이들과 나누고 싶어 여기에 올린다.

히라 라든 마넥 (Hira Ratan Manek)의 해 보기 법.

마넥님의 누리집은 여기

해가 뜨고 질때나 햇빛이 약할때 해를 눈으로 똑바로 바라보며 빛 에너지를 흡수해 몸을 튼튼하게 또는 체질을 변화시키는 법이다.

해돋이 후 한 시간, 해넘이 전 한 시간 사이에 서서 두 눈으로 해를 본다.
HRM은 90일 목표를 세워 매일 10초씩 해 보는 길이를 늘이기를 권한다.
첫째날은 10초, 둘째 날은 20초, …, 90일 째는 15분

해돋이, 해넘이 시간 계산 누리집은 여기

날씨가 흐려 몇날 동안 해돋이와 해넘이를 보지 못할 때는 자외선 지수가 (UV index) 2 아래이면 대낮에 해를 보면 된다. 자외선 지수는 기상청의 생활기상지수 메뉴에 가면 볼 수 있다.

준비물:

종이, 연필이나 볼펜, 초단위 길이 측정 시계.
글쓴이는 휴대 전화나 알람 시계가 없어 파이선으로 짠 20줄짜리 스크립트를 이용한다.

절차:

아침이나 저녘에 해가 보이는 위치로 간다. (글쓴이는 방 앞 베란다로 가서 창문과 방충망을 연다.) 가능하면 해와 눈 사이에 장애물을 없앤다.
알람 길이를 정해 놓고 해를 본다.
수첩이나 종이에 날짜와 해 본 길이를 적는다.